|
曲靖网  汽车   >正文
[ 打印 ]

备孕期间补充叶酸有讲究

发布时间: 2019-10-19 11:21:12来源:

备孕叶酸摄入量 备孕叶酸什么时候吃 叶酸片什么时候吃最好

   事项一:把握补充叶酸的关键时期

  孕3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以胎儿的脑发育也最迅速。从4周起,胚胎就开始形成原始脑泡,虽然到了第8周胎儿还只有3公分的身长而已,体重也就增加2克多,但是胎儿的脑细胞已经迅速增值,也最容易被外界致畸因素影响。孕妇若在这时补充叶酸,能大大降低胎儿患神经管的危险。

  事项二:叶酸一天的补充量约600微克

  人体自有叶酸含量约5-6微克,而且人体已经不能自己再合成叶酸了,只能从食物中摄取,然后在消化吸收,作用于胎儿。妈妈通过胎盘将叶酸转送给不断生长发育得宝宝,而且随着胎盘组织和子宫的不断增长,胎儿对叶酸的需求量越来越大,孕妈妈必须有意识的补充叶酸,防止叶酸水平降低。医生指出,孕妇每天补充600微克左右的叶酸才能满足自身和宝宝生长所需。

  事项三:叶酸不是只有孕妇要补

  有的孕妈咪很疏忽大意,在孕早期时还不知道自己已经怀孕了,因此也错过了补充叶酸的最佳时期。医生建议,若有计划或者可能怀有小宝宝就要注意每天补充叶酸,防止将来真的怀上了而措手不及,没有做任何准备。而男性如果有计划当爸爸也需补充适量叶酸,因此体内太低的叶酸也会降低精液的浓度,导致精子中的染色体分离异常,极大的影响到宝宝将来的身心健康。

  所以,备孕中的夫妻双方要记得互相督促,补充叶酸哦。

  事项四:补充叶酸有讲究

  很多食物都含有丰富的叶酸,但是遇热、遇光时很容易失去活性,变得不稳定。因此,人体从食物中真正获得的叶酸并不多,比如贮藏两三天的蔬菜已经损失了50%-70%的叶酸了,此外,用煲汤等烹饪方法煮熟的食物也会损失50%-95%的叶酸,蔬菜若浸泡过盐水同样也会损失大量叶酸。

  因此,为了最大化的保留食物中的叶酸,孕妈妈的一些烹制习惯必须改正,才能增加摄入的叶酸含量,必要时再补充叶酸片、叶酸制剂以及多维元素片。

  事项五:不能滥补叶酸

  1、孕妈妈长期服用叶酸会干扰锌代谢,一旦摄入的锌不足还是会影响胎儿发育。

  2、孕妈妈服用叶酸制剂必须在医生指导下进行,目前市场上只有“斯利安”片是唯一获得国家卫生部门批准的,预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂,每片有400微克叶酸含量。

  3、孕妇若曾经有生下神经管缺陷婴儿过,那么在怀孕初期就要到医院做个全面检查,并根据医生嘱咐每天服用一定的叶酸,直到怀孕12周时。

  4、有的女性在怀孕前有长期服用药、抗惊厥药历史的,可能会干扰叶酸等维生素的正常代谢。因此,当有计划怀孕时,必须在孕前6个月就停止用药并开始补充叶酸等维生素。


相关阅读:
澳门美高梅网址登录4688 www.huijungc.com
责任编辑:
Copyright © 2008-2013, All Rights Reserved
曲靖网 版权所有
黔ICP证030609号 增值电信业务经营许可证B2-20030024 广播电视节目制作经营许可证(黔)字第803号 网络文化经营许可证文网文【2010】136号